第二周食谱(2月28日-3月6日)
食材百科-红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴",并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
“唯有美食与爱不可辜负”,爱在培文,食在培文。了解食材可以让我们正确搭配饮食,优化食谱,获取丰富的营养,让孩子们在黄金时期健康成长。
下面来看看学校本周的食谱吧!
星期一
早 餐
猪肝瘦肉菠菜粥、荞麦馒头、奶黄包、什锦萝卜丁、煮鸡蛋、玉米银耳糖水、白粥、蒸红薯(一楼)
课间餐
三元学生奶
午 餐
柱候鸡、番茄莴笋油果炒肉、鲜肉蒸南瓜、蒜蓉卷筒青、大骨海带汤、米饭、白粥
午 点
沃柑
晚 餐
话梅猪腿肉、冬瓜三色丸子、豆瓣茄子、素炒菜心、绿豆汤、米饭、白粥
晚 点
原味蛋糕
星期二
早 餐
鲜鸡高汤米线、荞麦馒头、玉米鲜肉包、肉沫炒酸菜、五香卤鸡蛋、红薯凉粉糖水、白粥、蒸玉米(一楼)
课间餐
三元纯牛奶
午 餐
五香卤鸭腿、青瓜菇片炒肉、家常焖豆腐、蚝油生菜、大骨萝卜汤、米饭、白粥
午 点
苹果
晚 餐
酸菜焖鲳鱼、玉米蒸肉品、肉沫土豆丝、素炒白菜心、紫菜蛋花汤、米饭、白粥、精品小炒肉(一楼)
晚 点
达利园糕点
星期三
早 餐
紫薯西米露、馒头、香芋鲜肉包、肉沫淡口菜、煮鸡蛋、蒸芋仔、白粥
课间餐
三元酸酸乳
午 餐
土豆咖喱鸡块、西芹香干炒肉、番茄炒蛋、炒油麦菜、番茄瘦肉丝瓜汤、米饭、白粥
午 点
香梨
晚 餐
腐竹红烧肉、鱼香肉丝、鲜肉节瓜丝、蒜蓉小白菜、鲜肉冬瓜汤、米饭、白粥
晚 点
雪芙皮餐包
星期四
早 餐
茄汁鲜肉粉、黑米馒头、素菜包、肉沫炒酸菜、五香卤鸡蛋、豆浆、白粥、蒸红薯(一楼)
课间餐
三元学生奶
午 餐
什锦小酥肉、花菜炒肉片、鲜肉火腿扒冬瓜、蚝油上海青、绿豆汤、米饭、白粥
午 点
香蕉
晚 餐
卤水鸭块、豆腐丝青椒炒肉、鲜肉白菜炖粉条、葱香土豆条、大骨淮山汤、米饭、白粥
晚 点
芝麻纸杯蛋糕
星期五
早 餐
咖喱鸡肉拌饭、黑米馒头、香菇白菜鲜肉包、肉沫榨菜丝、煮鸡蛋、红豆糖水、白粥、蒸玉米(一楼)
课间餐
三元纯牛奶
午 餐
清汤牛腩面、特色鲜肉炒粉、可乐鸡翅、蚝油生菜、罗汉果绿豆汤、面、粉、饭、粥、特色焖面、番茄炒蛋、香酥黄豆+炒酸菜
午 点
柑橘
星期日
晚 餐
干锅鸭块、西蓝花炒肉、肉沫蒸蛋、炒菜心、绿豆汤、米饭、白粥
晚 点
椰蓉烤包
“一蔬一饭,当思来之不易
半丝半缕,恒念物力维艰 ”
来宾培文提醒大家幸福享受美食之余
勿忘践行光盘行动
弘扬勤俭美德哦!