夏日避暑指南
夏日避暑
何为中暑?
一般中暑发生在高温、曝晒的环境下,如在密闭不通风的房间内,或者缺乏空调、通风设备的公共场所,由于体内热量不断产生,而散热困难,导致体内热量越积越多,身体无法调节。轻者表现为大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢发麻等症状。重者表现为面色潮红或者发白、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降、晕厥、昏迷、痉挛等症状,甚至还会引起水、电解质代谢紊乱,以及神经系统功能损害,呼吸及循环衰竭。另外,严重的中暑可危及生命。
//35℃!中暑预警线
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35℃是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度,是高温和中暑的预警温度。
人的体温通常维持在37℃左右,而皮肤在正常情况下为33℃。这4℃之差,使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送,然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此,环境温度要低于33℃,人体才会感到舒适。如果气温超过33℃,人体便会产生炎热的感觉,这时人体的汗腺开始“启动”,通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。
35℃时,浅静脉就会出现扩张现象,皮肤微微出汗,心跳加快,血液循环加速。这时对于个别年老体弱散热不良者来说,需要进行局部降温,以免出现不良症状。
中暑分类●●
1.先兆中暑
在高温作业场所劳动一定时间后,出现大汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中等症状。体温正常或略有升高(不超过37.5℃)。
2.轻度中暑
除上述先兆中暑的症状外,还出现以下症状:①体温在38℃以上,出现面色潮红、皮肤灼热等现象。②呼吸、循环衰竭的早期症状,四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现,如及时处理,往往可于数小时内恢复。
3.重症中暑(死亡率达5%~30%)
除上述症状外,被迫停止工作,或在工作中突然晕倒,皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,或发生热痉挛者。如不及时救治,将会危急生命!
急救处置●●
谷雨取自“雨生百谷“之意,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。
重症中暑处理
① 立即将其移到阴凉通风处平卧,解开衣服,吹空调或电风扇。
② 用冷水冲淋或在头、颈、腋下、大腿放置冰袋等迅速降温,
③ 如果中暑者能饮水,则让其喝冷盐水或其他清凉饮料,以补充水分和盐分。
④ 症状稍好后可在人陪护下,到医院就诊。
⑤ 如果出现血压降低、虚脱、痉挛抽搐、呼吸急促、意识不 清等严重状况,应立即联系车辆将其送往医院治。
中暑的急救措施●●
1.移
迅速将病人移至阴凉、通风的地方,解开衣裤,以利呼吸和散热。
2.敷
可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
3.促
将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待体温降至38℃,可停止降温。
4.浸
将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没胸部为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温不能过低。
5.擦
四个人同时用毛巾擦患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即可把体温降至37—38℃,大脑未受严重损害者,多能迅速清醒。
6.服
意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑,还可服用十滴水和藿香正气水。
7.转
立即将病人转送至医院,最好用空调车转送。
防暑药品的使用
常见的防暑类药品:
十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。
在使用前一定要认真阅读说明书,遵照说明书上的用法和用量谨慎使用,孕妇和新生儿最好不要使用此类药品。
防暑中药能起到既防中暑又治疗中暑的双重作用。在有先兆中暑症状和轻度中暑症状时,防暑中药往往能起到很大的作用。如果中暑较严重或是用了防暑药后症状也没有得到有效缓解,要及时到医院诊治。
藿香正气水
由藿香、苍术,厚朴、陈皮、白芷、茯苓等中药组成,并含40%-50%的乙醇。
人体被暑湿邪气侵袭后,感到发热头痛,头昏肢酸,胸闷腹胀,甚至出现呕吐腹泻等症状时,适合喝藿香正气水。口服一次10毫升(1支),中暑症状可缓解。
藿香正气水含乙醇,少数人可能会出现酒精过敏,但是人体对它的消化吸收也很快,大概10分钟就不会有什么感觉了。某些行业,如从事驾车(船)的司机和高空作业者,在工作时不可服用。但可使用藿香正气系列的其他制剂,如胶囊、软胶囊、滴丸、浓缩丸等。
十滴水
适用于夏季中暑、头晕头痛、腹胀腹泻者。
如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内,或是在大汗状态下,洗冷水浴或喝冰冷饮品,这会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑,这种中暑叫“阴暑”,适合服十滴水治疗。
十滴水由丁香、薄荷脑、樟脑、鲜姜汁等纯中药组成,发病时服用2毫升-5毫升。
不过,十滴水的药物成分有一定毒性,故不宜久服,孕妇忌用。
清凉油、风油精
虽然这些都是外用药,但它们的毒副作用不可 小觑。
清凉油和风油精有治疗头晕头痛、提神醒脑、预防中暑的作用。但其中含有樟脑,樟脑的毒副作用在正常情况下不会马上显现,但对孕妇来说不适合用。樟脑会通过胎盘屏障进入羊膜腔内,作用在胎儿身上,影响胎儿的生长发育。
樟脑如果透过新生儿皮肤和黏膜渗入血液,可引起新生儿黄疸,甚至引起抽风、惊厥等。
预防中暑的招法
1.喝水
慢喝,切忌猛灌水
喝温开水,拒绝冰水冷饮;
定时饮水,不要口渴时再喝;
喝烧开过的水,勿喝生水;
喝新鲜温开水,不喝“陈”水;也可喝加淡盐的温开水。
2.电解质饮料
喝一些稀释的电解质饮料:蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐,要远离酒精、咖啡和香烟。
3.适应气温转变
慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
4.及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
6.外出戴帽、不赤膊、穿浅色服装
夏天外出要戴帽子,以减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人 。
外出穿防晒衣,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7.多吃蔬果
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
8.多洗澡以及保证充足睡眠
去汗水,合理安排作息时间,减少在强烈日光下过多活动。
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