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赞美和微笑
让我的高三学习不太累
作者 | 邹权
怎么才能让我的高三学习不太累，尤其是心不太累? 其实这个“我”既是指高三家长，也是指高三学子。
小编先给大家列举一些高三学子
“临近高考压力综合症”现象
而面对高三学子“临近高考压力综合症”
有些家长主要用“说教”方式处理
1. 高考是很正规的考试，题目都是经过反复斟酌、仔细研究的，比较注重基础知识的考查，不会出现有时在学校考试中出现的怪题、偏题，让你看到题目摸不着北。
2. 在最重要的是静下心来，理一理自己的复习思路，顺一顺知识脉络体系，查漏补缺。
3. 小编给大家说明一个不争的事实：家长们的“说教”方式，似乎对孩子起不到任何作用，因为这些大道理孩子都懂得，并且越说孩子们越紧张，心也更累，学习压力就更大。
赞美和微笑，才能让高三学习不太累
1
当孩子出现这种问题时，家长首先不能慌，不要急切地催孩子赶紧学，也不要问孩子复习得怎么样了，因为这样会加重孩子的焦虑感、压迫感，而是要微笑着陪伴孩子，并且要用“赞美”的心态评价孩子们的“不容易”：想想他们是不是学习时间太长，出现了疲劳期，尤其是只剩半个月就要高考，是不是应该适当放松一下，调整一下状态，再继续以饱满的精神状态迎接高考。
2
用赞美的语气和微笑的面容陪伴孩子一起“剖析自己的高三状态”：
①对自己有一个客观、全面的评价，制订一个较高一点的“分数目标”
②善于将阶段性小成功归结为自己的“不断拼搏向上”的结果
③每一次小成功都要好好体验自己内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力
④不妨制订好小阶段性目标，最好以“半日”或“一日”为努力目标；自我“晨计”和“暮省”
⑤劳逸结合，换换脑子；每个周末给自己1-2个小时的“个人兴趣疯狂时”—玩尽兴
⑥用“每日小目标”的实现来增强自信心
⑦乐观、平静地对待“学科测试小挫折”，把每一次“学科小挫折”视为高考大捷的必要阶梯
参考资料：
[1]学科网 学科高考 2010.02.02
[2]大有前途高考 张少云 2018.12.13
成长袋
“建立关系（Building relationship）”是西方心理咨询界一直强调的有效沟通之前提。一个专门帮助青少年顺利过渡到成年的著名项目TIP（Transition to Independence Process）（Hewitt, Clark, & Hart, 2009）提出，经常地对那些恰当的行为给予赞美、微笑和社会赞誉，同时给予尽可能少的批评，有助于建立和加强好的关系。从一开始，以关注青少年优势的态度持续对话，对孩子的兴趣和优势不断增进理解，能够促进沟通双方的关系发展。并且，与孩子沟通时，真诚地关注青少年那些积极的特征（如坚持不懈、速度快、独立自强等），能帮助关系走得更远，产生更持续的影响，但关注积极面同时可能意味着要重新思考一些看似负面的特征背后的积极作用，如青少年的叛逆可能折射出ta不依附于别人、追求独立自强的意愿。
参考文献
Hewitt, B., Clark, R., & Hart, K. (2009). Navigating the obstacle course: an evidence-supported community transition system. Transition of Youth & Young Adults with Emotional or Behavioral Difficulties, 2, 50- 54.
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